Nếu đang muốn tránh mặt bạn cùng phòng hoặc ba má thì giả vờ ngủ là một cách tốt để bạn không cần tương tác với họ. Việc khiến người khác tin rằng bạn đang ngủ rất có thể giúp bạn tránh bị làm phiền hoặc lặng lẽ nghe và thậm chí là quan sát hành động của họ mà họ không hề hay biết. Bạn cũng rất có thể giả vờ là mình đã ngủ suốt đêm hôm trước để rất có thể tỉnh táo sau một đêm thức khuya.
Tải về bản PDF
Tải về bản PDF
Bài viết này đã được cùng viết bởi Marc Kayem, MD. TS Marc Kayem là bác sĩ tai mũi họng và phẫu thuật thẩm mỹ mặt sống tại Beverly Hills, California. Ông chuyên cung ứng dịch vụ thẩm mỹ và điều trị bệnh rối loạn liên quan đến giấc ngủ. Ông nhận bằng TS Y khoa của ĐH Ottawa, được Ủy ban Tai mũi học Hoa Kỳ chứng nhận và là nghiên cứu sinh hậu TS của ĐH Hoàng gia những Bác sĩ Phẫu thuật Canada.
Bài viết này đã được xem 35.757 lần.
Nếu đang muốn tránh mặt bạn cùng phòng hoặc ba má thì giả vờ ngủ là một cách tốt để bạn không cần tương tác với họ. Việc khiến người khác tin rằng bạn đang ngủ rất có thể giúp bạn tránh bị làm phiền hoặc lặng lẽ nghe và thậm chí là quan sát hành động của họ mà họ không hề hay biết. Bạn cũng rất có thể giả vờ là mình đã ngủ suốt đêm hôm trước để rất có thể tỉnh táo sau một đêm thức khuya.
Mục lục bài viết
những bước
Phương pháp 1 của 2:
Giả vờ đang ngủ
-
1Chọn một tư thế ngủ tự nhiên. Bạn hãy nằm ở tư thế ngủ tự nhiên nhất rất có thể. Đừng cầm gì cả, bạn chỉ việc nằm lên giường và cố gắng không ngóc đầu lên. Nếu thường nằm sấp khi ngủ thì bạn cũng nên chọn tư thế này khi giả vờ ngủ, như vậy sẽ không khiến người khác nghi ngờ.
-
2Nằm bất động trên giường. Khi ngủ thật, những bạn sẽ cử động rất ít. Để người khác tin rằng bạn đang ngủ thực sự thì tốt nhất là bạn đừng động đậy. Hãy nằm thật im, trừ khi có ai đó quan sát bạn ngủ rất lâu.[1]
-
3Nhắm mắt nhẹ nhàng. Bạn đừng cố nhắm chặt hai mí mắt lại với nhau. Để giả vờ ngủ giống thật nhất thì bạn cần thả lỏng những cơ, Trong số đó gồm có cả mí mắt.- Hãy nhìn xuống dưới khi bạn nhắm mắt để mí mắt không động đậy.
- Mắt bạn không phải lúc nào cũng nhắm hoàn toàn khi ngủ, vậy nên hãy để mí mắt rủ xuống và khép lại nhẹ nhàng, những bạn sẽ vẫn rất có thể nhìn được qua khe hở giữa chúng.
-
4Thở theo nhịp đều. Bạn hãy thở chậm, đều và sâu. Nhịp thở của bạn cần thư thái và đều nhất rất có thể. Với mỗi nhịp thở, bạn hãy đếm nhẩm trong đầu khi hít vào và sau đó cố gắng thở ra trong cùng khoảng thời gian như vậy.[2]
Marc Kayem, MD
Chuyên viên về giấc ngủ
TS Marc Kayem là bác sĩ tai mũi họng và phẫu thuật thẩm mỹ mặt sống tại Beverly Hills, California. Ông chuyên cung ứng dịch vụ thẩm mỹ và điều trị bệnh rối loạn liên quan đến giấc ngủ. Ông nhận bằng TS Y khoa của ĐH Ottawa, được Ủy ban Tai mũi học Hoa Kỳ chứng nhận và là nghiên cứu sinh hậu TS của ĐH Hoàng gia những Bác sĩ Phẫu thuật Canada.
Marc Kayem, MD
Chuyên viên về giấc ngủBạn có biết? Khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ ở trong trạng thái thư giãn và quy trình trao đổi chất sẽ chậm lại, do vậy hơi thở cũng sẽ chậm và đều hơn. Vậy nên hãy duy trì nhịp thở thật đều và sâu khi giả vờ ngủ.
-
5Đáp lại tiếng ồn hoặc khi bị người khác làm phiền. Nếu nghe thấy một tiếng động lớn hoặc có người chạm vào bạn, hãy thở một nhịp ngắn, đột ngột và khẽ cựa người. trong cả khi ngủ thì cơ thể chúng ta vẫn nhận thức được những gì đang ra mắt xung quanh. Hãy đáp lại những âm thanh và chuyển động trong phòng bằng những phản ứng giống như vô thức để người khác tin rằng bạn đang ngủ thật.[3]
- Sau khi đáp lại yếu tố làm phiền giấc ngủ, bạn hãy thả lỏng cơ thể và đưa hơi thể trở về trạng thái chậm và đều.
- Nhớ là không được mỉm cười hay mở mắt, nếu không người khác sẽ phát hiện ra là bạn đang giả vờ ngủ.
Quảng cáo
Phương pháp 2 của 2:
Giả vờ đã ngủ cả đêm hôm trước
-
1Tắm nước lạnh. Bạn hãy vào trong nhà tắm và tắm nhanh bằng nước lạnh. Nước lạnh sẽ làm tăng nhịp tim và thúc đẩy quy trình trao đổi chất khi cơ thể cố gắng tự làm ấm. Bạn không cần tắm lâu, chỉ việc một phút là đủ.[4]
-
2Thay trang phục và tiến hành những thủ tục buổi sáng. Thay quần áo ngủ bằng một bộ trang phục chỉn chu là bước thứ nhất để bạn trông tỉnh táo hơn, sau đó hãy hoàn thành những thủ tục buổi sáng, chẳng hạn như rửa mặt và trang điểm để có thần thái tươi tắn.- Bạn nên dùng kem dưỡng da có chứa cafein để giảm sưng ở bọng mắt.
- Hãy tiến hành những hoạt động như thể bạn đã sở hữu một đêm nghỉ ngơi đầy đủ để sự thiếu ngủ không làm gián đoạn những thói quen hằng ngày.
-
3Ăn một bữa sáng giàu năng lượng. Bạn nên chọn những loại thực phẩm chứa carbohydrate phức và protein, chẳng hạn như cháo yến mạch hoặc trứng để nạp nhiều năng lượng cho cơ thể, đồng thời tránh những loại đồ ăn ngọt dễ khiến cơ thể nhanh gọn cạn năng lượng sau khi ăn. -
4Uống cafe. Tiêu thụ cafein là một cách nhanh gọn để làm tăng mức năng lượng của cơ thể. Nếu không thường uống cafe thì chỉ việc nửa cốc cũng sẽ giúp bạn cực kỳ tỉnh táo. Nếu cần uống cafe để giữ tỉnh táo trong cả khi ngủ đủ giấc thì bạn nên uống hai cốc khi thiếu ngủ.[5]
-
5Hoạt động liên tục. Bạn cần hoạt động nhiều trong ngày để giữ cơ thể tỉnh táo. Khi ngồi xuống nghỉ ngơi, cơ thể những bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vì không ngủ đủ giấc, vì vậy hãy vận động liên tục để tránh cảm giác buồn ngủ. -
6Ăn vặt. Bạn hãy ăn những loại đồ ăn vặt nhiều dinh dưỡng trong ngày để duy trì năng lượng cho cơ thể. Tránh những loại đồ ăn chứa nhiều đường và ăn quá nhiều để không bị mệt mỏi do hiện tượng có tên là sugar crash- mệt mỏi do tiêu thụ lượng đường lớn hoặc buồn ngủ vì ăn no.[6]
Quảng cáo
Lời khuyên
- Hãy tự tập ngủ giả vờ một mình bằng phương pháp nằm bất động và thở sâu.
- Sẵn sàng “tỉnh giấc” nếu bị làm phiền khi đang giả vờ ngủ.
- Bạn cần giữ tâm trí tỉnh táo khi giả vờ ngủ để không ngủ quên thật.
- Để nín cười, hãy cắn chặt hai hàm cùng lúc sao cho không bị phát hiện khi nhìn từ bên phía ngoài.
- Nếu ai đó cố di chuyển bạn khi bạn đang giả vờ ngủ, đừng kháng cự mà hãy phản ứng nhẹ nhàng bằng phương pháp khẽ cử động hoặc tạo ra âm thanh khe khẽ.
- Chúng ta thường thay đổi tư thế khi ngủ, vậy nên nếu bạn nằm ở một tư thế cả đêm sẽ làm người khác nghi ngờ. Hãy nhớ đổi tư thế và nằm lăn qua chỗ khác.
- Hãy úp mặt vào gối để không bị người khác phát hiện khi bạn cười.
- Khẽ nói lúng búng trong miệng nếu ai đó nói với bạn hoặc chạm vào bạn.
- Cố gắng không “chớp mắt” (nhíu hai mí mắt) khi nhắm mắt.
